浅谈压力管理策略

员工压力管理，既是组织的责任也是员工个人的责任，在压力管理过程中组织起着中介的作用，而真正起推动作用的还是员工本身。压力管理的策略有很多，消极的应对策略有：逃避(如酗酒)、对抗(如借助药物来缓解心理或生理的不良反应)、转移(如把自己不良的情绪向他人发泄)等。而积极的、科学的压力管理策略包含以下几方面的内容：

1、找到自己的压力源

压力往往来自很多方面，在进行压力管理的时候，一定要弄清楚哪种压力是最主要的，即自己受困的主要因素究竟是什么?如在工作中，因工作绩效不理想而受到上级的批评，这件事对你造成了很大的压力，那么绩效不理想是个人能力导致的还是客观环境导致的?对于批评造成的压力也要弄清楚，是由于自己的悲观情绪及过于绝对化、概括化的认识造成的，还是批评本身有失公正。只有弄清楚了这些，在进行压力管理时，才能对症下药，找到有效的方法来应对。

2、提高身体的抗压能力

当压力作用于个体的时候，必然会伴随身体的反应，健康的体质可以在很大程度上承受压力，往往过度的压力必定会有身体功能的不适应或衰竭，过劳死就是很典型的例子。所以，在进行压力管理的时候，提高个体的抗压能力是非常重要的。生理解压法是提高个体抗压能力的一种压力管理的有效策略，即通过体育锻炼、肌肉放松、冥想等手段来改善或提高机体的免疫能力。

3、提高心理的抗压能力

在前面的案例中，我们可以看到很多员工在压力面前选择放弃自己的生命，也从侧面反映了心理防御体系的崩溃。压力管理另一个很重要的策略就是提高个体的心理抗压能力，我们可以从培养员工的自信心，正确认识自我、接纳自我，提高员工的能力，提高沟通能力、建立良好的人际关系，培养坚毅的个性、积极适应竞争等方面着手。

4、积极减轻工作压力

我们知道适度的压力会成为动力，那么，在进行压力管理的时侯，我们就应从积极减轻工作压力这一角度出发，尽量让作用在员工身上的压力达到适度的水平。积极减轻工作压力的手段包括：科学的时间管理，积极的个人情绪管理，扩大社会支持网络以及培养良好的工作习惯等。